民族教育学院“健康体魄·抗击疫情”

云端运动来啦！

生命在于运动，健康铸就成功

我运动，我健康，我快乐

  生命在于运动，适量的运动不仅可以减肥，还可以增强体质，有益于身体健康，为抗击疫情打好基础。3月30日至4月10日学院将举办“健康体魄·抗击疫情”为主题的趣味云端运动， 在这春意盎然，充满团结、奋进、友谊氛围的美好校园时光，让我们拒绝“躺平”，团结起来，抗击疫情，锻炼身体，合理运动。放松身心、强健体魄，展现新时代大学生的精神风貌！

（一）活动项目

1.俯卧撑

要做到俯卧撑的一个完美起始姿势，身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线，双臂应该放在胸部位置，两手相距略宽于肩膀。这样可以确保每个动作都能更有效锻炼肱三头肌。

2.仰卧起坐

仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿，如此连续进行。

3.平板支撑

俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。

（二）活动要求

 ①通过天天跳绳APP进行每日打卡，最终以训练记录截图为准，统计打卡次数，次数多者优胜。

 ②1分钟限时俯卧撑，按照个数多且动作规范标准评选。

 ③1分钟限时仰卧起坐，按照个数多优胜且动作规范标准评选。

 ④无时限平板支撑，按照坚持时长且动作规范标准评选。

（三）参与方式

 ①扫码报名

 ②打卡记录做成word文件打包发送至邮箱1467299246@qq.com(文件名：姓名＋学院）

同学们！

 “人民身体健康是全面建成小康社会的重要内涵，是每一个人成长和实现幸福生活的重要基础”，让我们从现在开始，行动起来，坚持科学锻炼，提高身体素质，抗击疫情，参加到“健康体魄，抗击疫情”云端运动中来吧！